[轉載]人體一天的生物鐘


附《24小時人體器官工作表》:

1:00 人體進入淺睡眠階段,易醒,對痛覺特別敏感。

2:00 體內大部分器官處于一天中工作最慢的時刻。而肝臟却在緊張地工作,爲人體排毒。

3:00 全身處于休息狀態,肌肉完全放鬆。

4:00 血壓最低,人體腦部供血最少。所以,此時老年人容易發生心腦血管意外。

5:00 經歷了一定時間的睡眠,人體得到了充分休息。此時起床,顯得精神飽滿。

6:00 血壓開始升高,心跳也逐漸加快。

7:00 體溫開始上升,人體免疫力最强。

8:00 皮膚有毒物質排除殆盡,性激素含量最高。

9:00 皮膚痛覺降低。此時是就醫注射的好時機。

10:00 精力充沛,最適宜工作。

11:00 精力最旺盛,人體不易感覺疲勞。

12:00 經歷了一個上午的工作,人體需要休息。

13:00 此時胃液分泌最多,胃腸加緊工作,適宜進餐,人體稍感疲乏,需要短時間的休息。

14:00 人體應激能力下降,全身反應遲鈍。

15:00 體溫最高,工作能力開始恢復。

16:00 血糖升高,臉部最紅。

17:00 工作效率最高,肺部呼吸運動最活躍,適宜進行體育鍛煉。

18:00 人體痛覺再度降低。

19:00 血壓略有升高。此時,人們情緒最不穩定。

20:00 記憶力最强,大腦反應异常迅速。

21:00 腦神經反應活躍,適宜學習和記憶。

22:00 呼吸開始减慢,體溫逐漸下降。

23:00 機體功能處于休息狀態,一天的疲勞開始緩解。

24:00 進入睡眠狀態,充分恢復體能。

當然,個人的體質、情緒、生活習慣以及調節適應力不盡相同,每個人體內的生物時鐘基礎節律有快有慢、有早有晚,在進行較長一段時間的觀察後,可摸索出個體的周期性變化規律和特點,便于掌握與瞭解個體的差异與節奏,從而更好地進行工作和休息。

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