落枕？穴位按摩法

19 五月, 2009 於 12:15 (Valuable Info, 尋～～)

落枕，廣東話俗稱“瞓厲頸 fan3 lai2 geng2”，筆者可謂深受其害。若說是枕頭問題，已經換過各類高矮枕頭而問題依舊…

具體原因不再深究，以下方法經親身試驗後證實有效。唯使用時，抓穴位時，用力按下會明顯感到疼痛，證明抓中穴位了。但不用因怕痛而不用力。一邊按壓一邊揉，另一邊要輕輕轉動頸部，效果最明顯。

不過，怎麼說都好，筆者不是中醫師，最好當然是：“有病？生醫生！”

[轉貼]落枕，穴位按摩法

「落枕」，又稱為「急性斜頸」，或「頸部肌肉扭傷」，在西醫學稱「急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis）」，指的是胸鎖乳突肌、前斜角肌、頸長肌、斜方肌、提肩胛肌等頸部肌肉痙攣或發炎，常見原因包括了睡姿不良(如使用過高過低或太硬的枕頭、歪脖子睡、趴睡等)、頸部受寒(如寒冬、吹電風扇、吹冷氣等)、過度勞累(如體質虛弱、熬夜、固定姿勢太久等)、頸部循環差(如高血壓、心臟病、高脂血症等)諸多原因都可能造成落枕，常在一夜睡醒後出現頸項強硬、轉動不利的症狀，輕者一週內可逐漸緩解，重者疼痛感上下牽引至頭部及肩胛，可能伴有些許頸椎小錯位，遷延數週不癒！

如果一起床發現自己不小心落枕啦，可以先嘗試按壓以下穴道，“一邊按摩穴位，同時一邊旋轉頭頸部”，待頸部肌肉漸漸柔軟放鬆後，再稍加熱毛巾揉敷，促進血液循環修復受損組織，才能避免再度被落枕騷擾喔！

但若是症狀仍遲遲無法緩解，建議儘速找專業的中醫師治療，免得從此必須與落枕共度一生啊~

~ 經驗穴【落枕穴】~

〔穴名解釋〕此穴是治療睡覺時落枕的特效穴道，因而如此命名。

〔取穴方法〕位於手背側，當第2、3掌骨間，指掌關節後約0.5寸處。

〔主治病症〕落枕、手臂痛、胃痛。

上文引自：
http://tw.myblog.yahoo.com/susan-footprint/article?mid=3146

 

另一取穴說法：

“左右→落枕穴（在握拳時，手背上中指與食指指節高處成等邊三角形之點）”

對治療落枕十分有效的落枕穴

落枕穴是治療睡覺時落枕的特效穴道，因而命名為落枕穴。

落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。

用食指指腹，或圓珠筆頭（不是筆尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便會變得輕鬆多了。

另附一則：肩頸僵硬，拉筋按摩小訣竅
http://tw.myblog.yahoo.com/susan-footprint/article?mid=2370&prev=2527&next=3146